Bierz badania i idz do endo. Pytania jakie bedzie Ci zadawac to: przebyte choroby, jak dlugo to masz, jakie leki brales/ bierzesz, ile najwiecej wazyles, czy miales okresy kiedy duzo przybrales na wadze, wszelkie pytania beda dotyczyly Twojego ogolnego zdrowia, wiec niczym szczegolnym Cie nie zaskoczy. Badania wyszly ok, (nie wiem czy [...]
[...] to mi sie zbiera na wymioty. MUSZĘ ją zamienić na coś zjadliwego... Jakie to nuuuuuuuuudne, narazie zero dodatkowego cukru, zero dodatkowego owocu, ale za to mięcho jem jakie sobie chce. Chyba mam kryzys. Wogóle nie chciało mi się dzisiaj jeść to zjadłam z rozsądku. Heh, ładne tłumaczenie na ŁAKOMSTWO. (dobrze, że to nie słodycze) ALE BYM [...]
[...] jak to bedzie dalej:) Holly_ cokolwiek chciala bys wiedziec to mozesz mnie pytac na gg 3463811, stosowalam diete kapusciana 2 razy wiec conieco wiem, po za tym wiem jakie sa efekty jak sie stosuje ja odpowiednio a jakie sa jak cos sie robi nie tak, wiec jak tylko czegos bys niewiefdziala to pytaj. Zupe najlepiej zrobic 2 razy, kapusta [...]
[...] stabilizacji poziomu glukozy we krwi " Mam zamiar cwiczyc aeroby do tej dietki (mam rowerek stacjonarny). Jak mam ulozyc sobie trening? Rano/wieczorem? Jak dlugo i jakie tetno? " Rano/wieczorem nie gra roli, czas min. 30minut, tętno nieco niższe niż normalnie gdyż włókna białe nie będą zasilane glikogenem. ' Bede bral suplement [...]
[...] jest jak metcon z 2x20 robisz!! Dziś mam zaplanowany test RepMax w MP i C&P. Przysiady zrobię na dniach, jeśli w ogóle zrobię. Czuję dyskomfort nad prawym kolanem - jakby jakieś ścięgno.. Odczuwam to tylko przy przysiadzie (choćby i bez obciążenia). Kończę książkę o crossficie - Autor, przez pryzmat swoich doświadczeń opowiada historię ludzi [...]
[...] zabawa!) + ściskacze (tutaj już sporo pracy trzeba włożyć) - chciałbym też uruchomić elementy treningu z masą ciała - głównie to pompki i drążek, a tak już na zaś - to jakieś podstawy gimnastyki jak front lever, planche... ech... O celach miało być, a nie o marzeniach :-) Tyle mojej refleksji na obecną chwilę. Zmieniony przez - panteon w [...]
[...] że piramida - przynajmniej dla zdrowego człowieka - wygląda tak: 1. dieta 2. trening+regeneracja odpowiednia do tegoż treningu (sen, dni nietreningowe, rozciąganie, czasem jakieś spontaniczne rowery, czy piłka, czy coś tam innego - dla odmiany, no i to wszystko pozatreningowe - stresy życiowe). Teraz tak myślę, że jednak ta cała regeneracja i [...]
[...] mi to już przeszkadzać w funkcjonowaniu!!! Jeszcze trzeba rozróżnić alergie od nietolerancji.. Ech.. Dobra. Pod kątem budowy wymarzonej sylwetki musiałbym uzupełnić kettle o jakieś ćwiczenia z masą ciała - brakuje mi czasu na to wszystko. Jak już czas znajdę, to nie mam energii. Nawet bardziej brak energii niż czasu. Trening jaki zaproponowałeś [...]
[...] ciężko ocenić, ale na pewno wyczujesz różnicę. Kettla można odkładać ile razy się chce, tak samo ze zmianą rąk. Wypadałoby robić to z żeliwną kulą. Właśnie - obadaj najpierw jakie tam masz kule :-) Filmik (muszę wyoglądać tę serię!!): https://www.youtube.com/watch?v=Q9vwzuDZSTY 2. podrzut - łapiesz 2x24 i podrzucasz ile wejdzie w 10min 3. długi [...]
Strzela mi w kolanach odkąd pamiętam. I nie o to strzelanie mi chodzi. Przy 2x24 czułem, że coś nie tak się w tych kolanach układa. W jednym. Nie jest to ból, ale dyskomfort. Fizyczny. Dochodzi psychiczny, bo się boję że mi kość z kolana wylezie! W każdym razie - wytargałem kulę 24 ze schowka i jest na podorędziu. Kółko za to schowałem.. Ciężkie [...]
[...] a nawet mnie zblokowało jakoś! Jakby kawa nie istniała. Piłem trochę yerby, ale to nie to samo. Lubię - jak mam więcej czasu, to mogę posiorbać, ale nie ma takich doznań jakie daje kawa - gorąca, pachnąca, a czasem nawet smaczna :-) Spostrzeżenia - brak! Nie ma żadnej magii, jak to niektórzy piszą - przestałem/łam pić kawę i życie nabrało [...]
A jakie to dokładnie BCAA?? Miałem wiśniowe hi-tec - smakowało. Nie wiem czy coś dawało.. Dostałem kiedyś w nagrodę - za pisanie tutaj mądrych rzeczy! :-) Zacząłem jeść przy programie 10.000 swingów. Długo to miałem w sumie.. Teraz rozważam zakup izolatu białka - WPI. Niby na redukcji lepiej się spisuje (choć wiem, że samo białko sprawy nie [...]
[...] siła spadła.. Jak tak czytam jak inni cisną - 2x28 w kompleksach, czy SSST, bestie.. ech... Miska - nawet ładna, ale może to przez nią brak sił. Węgle - niewiele, głównie to jakieś 1-2 jabłka, 1 banan, garstka rodzynek... Białko - niewiele jem mięsa, 3-6 jaj dziennie Tłuszcze - a no z boczku, z masła klarowanego, z kokosa czasem (niewiele), z [...]
[...] na pewno nie schodził bo to już w ekstrema idziemy, T przydaje się do kilku rzeczy ;-) natomiast technicznie dałbym śniadanie B+T a później w zależności od ilości posiłków jakieś B+W, na noc B+T+W, czyli jak najwięcej T w śniadaniu tylko z B co do oka, do wszystko zależy jakie kto ma to oko, bo łatwo się pomylić, jak chyba z tą śmietanką, ale [...]
[...] i krócej, a waga poleciała.. Może jak ćwiczę ostrzej, to się przejadam (znaczy jem ile trzeba!). Nie mam mocy na ciężki treningi. Dziwię się sobie kiedy wyciągam kettle - jakie one ciężkie, a potem łapię takie 28/32 i nimi macham.. :-) S&S goblety - 3x5 (16) wymachy oburącz - 10x10 (24) turki - 5x 1/1 (24) pochylone - 2x 3/3 (16) :-) Lekka [...]
[...] Wzbogacić trening o dipy na drążku (średnio mi podchodzi to ćwiczenie, ale też praktyka nikła). Dynamika - jak wcześniej pisałem - bujanie, naskoki, wierzganie - a to to się przyda i do MU i do WYMYKU. Jakiś zarys jest. Wiem jakie ćwiczenia robić. Będę się wzmacniał, o technikę będę się martwił później :-) Byle była opcja chodzenia na plac..
[...] z podciągania, a nie chcę się demotywować! @Drazekm Ci co traskają +25 niech się sami martwią o siebie, każdy ma swoje "problemy" :-) Jak ktoś robi 500powt na treningu, to jakie to są mniej więcej serie i ile czasu to zajmuje? Wiesz może? Zrobiłbyś 500podciągnięć na jednej sesji? W pompkach to jeszcze to sobie wyobrażam, ale w podciąganiu już [...]
Dziękuję! Lubię programy, które można na jednej stronie rozpisać :-) Ciekawe na ile dobrze mnie wyceniłeś, te 5-6 serii :-) Będę robił swoim tempem, także nie wiem czy będą akcenty czy nie. Będzie lepiej technicznie niż przy 100x/200s !! Może uda się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? [...]
[...] głośno myślę i sobie układam w głowie... :-) Z podpowiedziami innych! Odkąd zacząłem robić gotowe programy (z kettlami), to je polubiłem - jest czarno na białym co, ile, jakie przerwy itd.. Teraz ciężko mi upchać trening w ogóle, a co dopiero jeszcze pilnować zegarka, rozkładać kettle, itd.. Program na podciąganie - fighter pullup - można [...]
He he... Wystarczy wejść na 2xME ;-) Też 12 nie wypijam w tygodniu.. Może w 2tyg by się udało :-) Z tymi piwami też powinno być na minusie. Nie wiem dokładnie jakie są wytyczne ale przykładowo: zapotrzebowanie = 2500kcal (17500kcal w tygodniu) 4 dni obfite - po 2000kcal (=8000 w tygodniu) 3dni chude - po 1300kcal (=3900 w tygodniu) W sumie byłoby [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
